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旅途中如何缓解疲劳? 不妨试试这些方法

时间:2021-08-05 浏览量:15次

现代上班族的假期特别少,一到法定节假日大家就会格外兴奋,大部分人都会早早把自己的行程安排好,抢好机票或者火车票,好好享受自己的假期。但是旅途会让人非常疲惫,即使大家不用上班,来回的奔波也很让人难受,下面小编为大家介绍一些可以缓解疲劳的方法。

一、维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

二、高蛋白食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

三、热茶

茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

四、洗澡

洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右很好,一般洗15-20分钟即可,不宜过长。

五、睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。

六、按摩

过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。

如果大家有条件,可以洗个澡,清除身体的排泄物,赶走疲劳,用热水泡脚也是一个很不错的方法。其次,大家可以多含有维生素或者高蛋白的食物,喝点热茶,缓解疲劳。很后,忙碌一天后,大家的运动量会很大,当回到宾馆时可以按摩肌肉,促进血液对乳酸的吸收。

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