夏季养生注意“四不三要”
夏不坐木
夏天由于雨水较多，湿度大，气温高，长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气，如果人在上面坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。因此，夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。
夜不露宿
夏季有的人喜欢睡在露天里，其实这样是不对的。因为人在睡眠的时候，身上的汗腺仍然会不断地向外分泌汗液，以散发体内的热量，而人在入睡以后，整个机体都处于放松状态，抵抗力暂时下降，这时气温与体温之差会逐渐增大，如果再遇冷风袭来，露水加身，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良和腹泻等症状。此外，夜晚露宿，还容易被蚊虫等叮咬，传染上疾病。
午睡不能少
夏季白天长，夜晚短，气温高，人体的新陈代谢旺盛，容易疲劳，加之天气炎热，往往夜间睡眠不足。因此，如果有条件，中午睡上一两个小时，会使大脑和身体各系统都得到放松和休息。
不贪冷食
夏季由于气温高，当大量吃下冷食后，胃肠在受到大量冷食刺激后，会加快蠕动，缩短食物在小肠的停留时间，这将直接影响人体对食物营养成份的吸收。同时，夏天由于体温较高，胃肠内温度也相对较高，骤然间受到大量的冷刺激，还有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。
心悸气短要吃桃
夏季南北方都盛产桃子。老百姓有句话：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”。桃“养”人主要是因为它的营养丰富，尤其是含铁量很高，常吃能够起到防治贫血的作用，里面的果胶可以预防便秘。中医认为，桃属于温性食物，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。因此，平时面黄肌瘦，经常感到心悸气短的人可以吃桃子来补养身体。
但要注意桃子不能吃得太多，拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会起疮，尤其是平时就有内火的人，更不宜多吃。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀生疮疖，有损无益”。
有心火要饮赤小豆粥
在日常生活中，经常会听到人们说：“我很近上火了。”所谓“上火”，其实按中医说是指内生的火热症。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。心火上炎可表现口舌糜烂、生疮、心烦急躁、舌尖红等;儿童可表现为多动、烦、急、不安等。
控制和预防心火主要是保持良好心态，防止情绪波动，多食蔬菜水果，儿童要多饮水，很好是温开水。
也可以通过食疗来防治，如赤小豆粥：准备赤小豆50克、粳米100克，先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，服时加少许红糖。每日二次早晚服用，有降火之功效。
爱打盹儿要查心血管
老百姓常说“春困、秋乏、夏打盹儿”，夏季昼长夜短，人要顺应自然界阳盛阴虚的变化，就晚些入睡，早点起床。
但实际上，由于天气炎热，人晚上不易熟睡，早晨天亮得又早、人醒得也早，易造成睡眠不足，因此，有条件的朋友要逐渐增加午休时间，尤其是老年人。
但要注意的是不要坐着打盹，因为睡眠时心率变慢、血流减缓，坐着睡很容易发生脑供血不足，醒来后感到全身疲劳。如果老人白天打盹儿的次数明显增多，困意频繁，常常在不知不觉中进入梦乡，应警惕脑血管病变的可能，及早去医院检查。怎么做好癫痫的护理工作呢甘肃哪里可以治疗儿童癫痫治疗癫痫疾病的方法是怎样的
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