【水果牛奶沙拉】_水果沙拉_牛奶味_如何制作_营养价值-大众养生网
时间：2022-05-21
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今天小编教大家一道非常好吃的甜点叫做水果牛奶沙拉，相信大家平时都非常喜欢吃沙拉，而且沙拉的做法是很多的，但是将水果跟牛奶放在一起能够让身体更好地吸收其中的营养，相信大家也会非常的喜欢，那么你不妨来做一做，以后也可以经常做给你的朋友和孩子吃。
材料
苹果1个，奇异果1个，凤梨1片，水蜜桃1个，草莓3颗，沙拉酱料:100g，鲜奶100g，柳橙汁150g，全蛋1个，细砂糖30g，玉米粉15g
做法
1.将所有水果均切成小丁备用。
2.制作沙拉酱。将细砂糖与全蛋先拌匀，再加入玉米粉、柳橙汁拌匀，然后以中火加热，中途需不停地搅拌，一直煮至煳化程度即可熄火，稍凉后加入优格拌匀即可。
3.将做好的沙拉酱淋在水果丁上，即是一道夏日养颜圣品。
牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益;喝牛奶能促进睡眠安稳，泡牛奶浴可以治失眠;
牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性;牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性;
基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效;儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育;老人喝牛奶可补足钙质需求量，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生概率，使身体柔韧度增加。
虽然水果牛奶沙拉的做法比较简单，但是其中的营养价值是非常高的，因为水果中含有大部分的维生素和矿物质元素，而牛奶中的营养则能够对身体起到养生作用所以不论是老人还是孩子都适合多吃一些，你不用担心会对他们的身体有伤害。
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