当前位置: 首页 >> 疾病预防 怎样保持肠道清洁 时间:2024-07-27 浏览量:1次 怎样保持肠道清洁 1、怎样保持肠道清洁之正确喝水 我们很多时候是按口渴与否来喝水,但其实我们更应该按需喝水,这在几千年前的中医都已经讲到,也就是时辰养生的概念。 首先,清晨、尤其是晨起就要喝水,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。另外,上午9点至11点,是脾经当令的时辰,一定要多喝水。下午3点到5点也要再各喝两杯水。 值得注意的是,要少喝含糖饮料。糖水喝得过多不仅不能有效补水,会加速肠道老化。 2、怎样保持肠道清洁之运动锻炼 这里推崇慢跑运动,运动能促进肠道的运动,有助于排便,晨练或黄昏练都很好。每天15分钟就可以,但运动一定要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。如果夏天出汗,很好以运动饮料补水更好。 另外,每天早上5点至7点,大肠经当令,所以一定要去排便,即便没有便意,也要坐一坐马桶,养成生物钟的习惯。 3、怎样保持肠道清洁之饮食方法 3.1、魔芋豆腐:减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。 另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。 清肠防便秘这样吃: 将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。 3.2、黑木耳:黑木耳是肠道减龄很出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。 清肠防便秘这样吃: 凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到很佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。 为什么要肠道排毒 1、肠道不排毒会形成大量毒素。主要是因肠腹功能的失调,使病邪之气滞留体内形成。饮食不调,过多摄入辛辣食物、饮酒过量,都是形成毒素的重要原因。另外,宿便,中医上所说的因心情不好而引起的气疾,也会导致病邪之气淤积。 2、肠道不排毒会滋生大量细菌。食物残渣进入大肠内,其中一部分水分被大肠黏膜吸收。同时通过细菌的发酵和腐败变为粪便,除食物残渣外,粪便还包括脱落的肠上皮细胞和大量细菌,人类粪便中的细菌量约占粪便固体总量的0.25%-0.3%,在便秘患者粪便中的细菌量和分解产物含量会更多。 河南羊羔疯医院哪好河南哪个医院癫痫病看得好河南省癫痫病医院排名河南哪个医院看癫痫病比较好郑州哪家医院治癫痫,这家医院靠谱 上一篇:右胸痛怎么回事 下一篇:前列腺炎需要做手术吗
怎样保持肠道清洁 1、怎样保持肠道清洁之正确喝水 我们很多时候是按口渴与否来喝水,但其实我们更应该按需喝水,这在几千年前的中医都已经讲到,也就是时辰养生的概念。 首先,清晨、尤其是晨起就要喝水,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。另外,上午9点至11点,是脾经当令的时辰,一定要多喝水。下午3点到5点也要再各喝两杯水。 值得注意的是,要少喝含糖饮料。糖水喝得过多不仅不能有效补水,会加速肠道老化。 2、怎样保持肠道清洁之运动锻炼 这里推崇慢跑运动,运动能促进肠道的运动,有助于排便,晨练或黄昏练都很好。每天15分钟就可以,但运动一定要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。如果夏天出汗,很好以运动饮料补水更好。 另外,每天早上5点至7点,大肠经当令,所以一定要去排便,即便没有便意,也要坐一坐马桶,养成生物钟的习惯。 3、怎样保持肠道清洁之饮食方法 3.1、魔芋豆腐:减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。 另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。 清肠防便秘这样吃: 将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。 3.2、黑木耳:黑木耳是肠道减龄很出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。 清肠防便秘这样吃: 凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到很佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。 为什么要肠道排毒 1、肠道不排毒会形成大量毒素。主要是因肠腹功能的失调,使病邪之气滞留体内形成。饮食不调,过多摄入辛辣食物、饮酒过量,都是形成毒素的重要原因。另外,宿便,中医上所说的因心情不好而引起的气疾,也会导致病邪之气淤积。 2、肠道不排毒会滋生大量细菌。食物残渣进入大肠内,其中一部分水分被大肠黏膜吸收。同时通过细菌的发酵和腐败变为粪便,除食物残渣外,粪便还包括脱落的肠上皮细胞和大量细菌,人类粪便中的细菌量约占粪便固体总量的0.25%-0.3%,在便秘患者粪便中的细菌量和分解产物含量会更多。 河南羊羔疯医院哪好河南哪个医院癫痫病看得好河南省癫痫病医院排名河南哪个医院看癫痫病比较好郑州哪家医院治癫痫,这家医院靠谱