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怎样保持肠道清洁

时间：2024-07-27 浏览量：4次

怎样保持肠道清洁 1、怎样保持肠道清洁之正确喝水我们很多时候是按口渴与否来喝水,但其实我们更应该按需喝水,这在几千年前的中医都已经讲到,也就是时辰养生的概念。首先,清晨、尤其是晨起就要喝水,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。另外,上午9点至11点,是脾经当令的时辰,一定要多喝水。下午3点到5点也要再各喝两杯水。值得注意的是,要少喝含糖饮料。糖水喝得过多不仅不能有效补水,会加速肠道老化。 2、怎样保持肠道清洁之运动锻炼这里推崇慢跑运动,运动能促进肠道的运动,有助于排便,晨练或黄昏练都很好。每天15分钟就可以,但运动一定要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。如果夏天出汗,很好以运动饮料补水更好。另外,每天早上5点至7点,大肠经当令,所以一定要去排便,即便没有便意,也要坐一坐马桶,养成生物钟的习惯。 3、怎样保持肠道清洁之饮食方法 3.1、魔芋豆腐:减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。清肠防便秘这样吃: 将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。 3.2、黑木耳:黑木耳是肠道减龄很出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。清肠防便秘这样吃: 凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到很佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。为什么要肠道排毒 1、肠道不排毒会形成大量毒素。主要是因肠腹功能的失调,使病邪之气滞留体内形成。饮食不调,过多摄入辛辣食物、饮酒过量,都是形成毒素的重要原因。另外,宿便,中医上所说的因心情不好而引起的气疾,也会导致病邪之气淤积。 2、肠道不排毒会滋生大量细菌。食物残渣进入大肠内,其中一部分水分被大肠黏膜吸收。同时通过细菌的发酵和腐败变为粪便,除食物残渣外,粪便还包括脱落的肠上皮细胞和大量细菌,人类粪便中的细菌量约占粪便固体总量的0.25%-0.3%,在便秘患者粪便中的细菌量和分解产物含量会更多。

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