当前位置： 首页 >> 疾病预防 5个治便秘的小方法 试过的人都说很灵 时间：2024-08-29 浏览量：2次 坐的多动的少，吃的细吃的精，便秘的人越来越多，很多人深受其苦。 于是，各种治便秘的偏方开始流传：腹部按摩、便秘马桶操、早起一杯水……这些方法到底有没有用呢? 1、顺时针腹部按摩 双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。 无病变前提的便秘才有效 如果是器质性便秘，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致，再怎么按摩都不会帮助排便，还可能加重病情。 如果是因辛辣饮食、久坐不动等造成的功能性便秘，症状较轻，按摩腹部是有效果的。便秘症状较重，单纯按摩并不能缓解。 注意：腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合。当按摩至左下腹时，要适当加强手指压力，以不感到疼痛为度;按压时要呼气，放松时要吸气。每次按摩10分钟左右，需要长期坚持。 2、便秘马桶操 排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动，还可从胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推压，能促进胃部加快排空。 贵在坚持 先要区分自己为哪种便秘，只有非器质性便秘，才可以尝试，并需要长期、有规律地进行。 3、形形色色食疗方 例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。 蔬果能有效缓解便秘 食疗材料多为蔬菜水果，适当多吃确实可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、 萝卜、蜂蜜、芝麻油等，作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。 4、早起一杯水 早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘。因为，水进入胃部之后会引起胃—结肠反射，开始大肠的蠕动。 喝水防便秘很有效 解决因干燥引起的便秘，很简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。 早晨起床后是补充水分的很佳时间，因为睡了一晚，丧失了部分水分，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。 5、饭后吃水果 有人说，饭后吃水果能促进消化，预防便秘! 反而容易导致便秘 水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期如此易致便秘。癫痫病怎么治效果比较好癫痫怎么才能治疗癫痫病医院那里好癫痫能去根吗黑龙江中亚癫痫病医院咋样 上一篇：白癜风有什么特点 白癜风有哪些特别的表现 下一篇：手机电脑用不停 爱眼必吃三种养眼食物
坐的多动的少，吃的细吃的精，便秘的人越来越多，很多人深受其苦。 于是，各种治便秘的偏方开始流传：腹部按摩、便秘马桶操、早起一杯水……这些方法到底有没有用呢? 1、顺时针腹部按摩 双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。 无病变前提的便秘才有效 如果是器质性便秘，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致，再怎么按摩都不会帮助排便，还可能加重病情。 如果是因辛辣饮食、久坐不动等造成的功能性便秘，症状较轻，按摩腹部是有效果的。便秘症状较重，单纯按摩并不能缓解。 注意：腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合。当按摩至左下腹时，要适当加强手指压力，以不感到疼痛为度;按压时要呼气，放松时要吸气。每次按摩10分钟左右，需要长期坚持。 2、便秘马桶操 排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动，还可从胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推压，能促进胃部加快排空。 贵在坚持 先要区分自己为哪种便秘，只有非器质性便秘，才可以尝试，并需要长期、有规律地进行。 3、形形色色食疗方 例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。 蔬果能有效缓解便秘 食疗材料多为蔬菜水果，适当多吃确实可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、 萝卜、蜂蜜、芝麻油等，作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。 4、早起一杯水 早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘。因为，水进入胃部之后会引起胃—结肠反射，开始大肠的蠕动。 喝水防便秘很有效 解决因干燥引起的便秘，很简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。 早晨起床后是补充水分的很佳时间，因为睡了一晚，丧失了部分水分，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。 5、饭后吃水果 有人说，饭后吃水果能促进消化，预防便秘! 反而容易导致便秘 水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期如此易致便秘。癫痫病怎么治效果比较好癫痫怎么才能治疗癫痫病医院那里好癫痫能去根吗黑龙江中亚癫痫病医院咋样