养生保健：不怕空气差 13招排毒迎接夏天（全文_2
时间：2022-06-02
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空气有毒物质很多的季节，的身体已经不控制地吸入了粉尘、金属微粒、工业废物等有害物质。如果不及时排毒，这些吸入的毒素就会经过肺脏和血液运输到全身，而影响的气色和皮肤。所以，在很后的日子里一定要做好排毒，才能美美地迎接夏天。
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。
每天清晨、中午或睡，到室外一处空气清新之处，做深呼吸。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。
如果你是上班族，实在忙得没有时间去健身房，么，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这就是很简单、方便的排毒运动。
它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。快步走还有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的很佳途径。
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
瑜伽是*的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来外调节身体，展开排毒行动。
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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