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如何保养足部?脚部养生应该怎么做?

时间:2024-05-31 浏览量:0次
脚支撑着人体的活动,是非常重要的部位,但是很多人往往忽视了脚的健康,许多人都在谈论养生的话题,不要忽视了脚部的养生,脚部保养的好,身体才会更加的健康,活动才会更加自在,那么如何保养足部呢?脚部养生应该怎么做呢? 1、光脚养生的好处 1、光脚滚网球,缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。 2、边看电视边踩黄豆,减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中,对足底穴位的刺激相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,进而达到排毒、燃脂的双重效果。 3、丝瓜络擦脚心,美肤祛斑。每天洗脚后,用干丝瓜络等用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。 4、脚趾抓地,增强胃肠功能。如果胃肠功能较弱,不妨练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。 2、如何保养脚部 1、如果脚部死皮和老茧太顽固,你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥! 2、淋浴时,可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部,用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位,这样每天可以磨去少量的脚垫,防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多,否则脚掌就失去了保护层。 3、洗完脚要彻底擦干,特别是注意趾间部位,保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。 4、在穿鞋袜之前,要在脚上洒一点爽身粉,重点是在脚趾之间,可使双脚整天保持干燥,防止感染。 5、在睡觉前用清水冲洗双脚,擦干后,涂上护手、护肤或护脚的油,重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位,随脚垫层层生长,容易出现皲裂或深度裂沟,因此,经常滋润脚跟部位,可以防止裂纹的发生。 6、对于极度疲劳的双脚,可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚,效果都不错。 7、把脚擦干后,身体平躺,将脚放在高于头部的位置,如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力,促进血液循环。 3、脚底干燥怎么办 1、温水泡脚 温水泡脚可以促进脚部的血液循环,软化脚部的角质,对于缓解脚底的干燥是有一定的效果的。如果还有脱皮的现象,还可以在泡脚的时候,即加一点醋,其到杀菌消毒的效果。 2、涂润肤霜 对于脚底干燥,很简单的办法就是给脚底涂抹润肤霜。具体方法是在泡脚完之后,去掉脚部的死皮,在抹上厚厚的一层润肤霜,在把袜子穿好,睡一觉醒来脚底干燥的情况就能得到缓解。 3、补充维生素 对于脚底的干燥开裂,可能与身体缺乏维生素A或者维生素B有一定的关系。所以可以选择通过补充维生素来缓解脚底皮肤的干燥开裂。补充维生素可以多吃新鲜的蔬菜水果,或者吃维生素制剂。 4、注意脚部保暖 脚底干燥在夏季出现较少,是因为夏季天气炎热,汗腺分泌。而气温脚底的时候,脚底皮肤的皮脂腺与汗腺就会停止分泌。所以,要做好脚部的保暖工作,帮助脚部的皮脂腺和汗腺的正常分泌,脚底就可以维持正常的湿润了。

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