怀孕初期能跳健身操吗
女性在怀孕前三个月称为怀孕初期，这时候孕期很为稳定，很容易发生流产等意义，所以对于孕初期的孕妇更需要细致地做好护理，在锻炼的时候也要选择适当的方法。怀孕初期能跳健身操吗？
怀孕初期能跳健身操吗
孕妇健身操是专门为孕妇设计的一种健身操，帮助孕妇在怀孕的特殊时期，锻炼身体，孕妇健身操能够增强呼吸和神经系统功能，它可以控制体重增加和产后腹部体积增大。同时还可以减少精神紧张，静脉曲张和便秘等症状。目前它是很简单，很经济，效果很好的健身运动。
孕妇是禁止剧烈运动的，只能进行一些缓和的运动项目，每次运动时间在20到30分钟即可，每周可运动3次，每个动作可反复做6到15次。其动作是仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。或者仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
孕妇利用闲时做做孕妇健身操，不仅能够改善睡眠，促使血压稳定，还能让产程缩短，保持健美体型。因此，为了自身的健康与宝宝的正常发育，处于孕期的孕妈们赶紧行动起来吧！
孕期做健身操的注意事项
1、孕妈妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。
2、孕妈妈应在运动前多喝水。喝水多，运动肘出汗多，体温散得快，体温不会升高。
3、运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
4、孕妇运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩。
5、一定要根据自己身体的状况，当身体受到某些损伤时，会感觉有些地方不对劲。应该想是为自己的身体工作，而不是在惩罚它。
6、起身的时候一定放慢速度，而且要小心翼翼的，因为起得太快会使你感到眩晕，或者有可能会使跌倒。
7、运动后，要在原地踏步走几分钟或做一些伸展动作，以便使自己放松下来。这样可使心跳逐渐恢复到正常速度。
癫痫病诊断费用是多少北京市癫痫病医院哪个比较好周口哪家医院医治癫痫专业上一篇：痛风能吃桂圆吗
下一篇：简单减肥的健美体操有哪些？