更年期怎么办 教你巧用食疗法进行调理
女性更年期是女性朋友在来到中老年环节后会出现的一段阶段,在女性更年期内,女士的内分泌会出現混乱且性情上面有疑神疑鬼等的病症出現,因而,在女性更年期,女性朋友就更要搞好调养身子的各层面准备工作。
1、莲籽
莲籽性平味甘涩,有利肾精、养神气、补性子的功能,古籍讲到“莲籽深交肾,厚胃肠,强筋壮骨,补亏虚,利耳目”。适合女人更年期心神不宁心烦气躁失眠,或夜寐梦多、气血虚清稀者服用。
2、桑葚子
当5~6月桑葚子呈紫黑时,女性更年期女士宜常食些新鮮的桑葚子果。它有“滋荫补肾壮阳、充血液、息虚风,清虚热”的功效。女人更年期肾脏荫亏、头昏腰酸、手足心热、心烦气躁躁动不安、心烦失眠、月经失调时,常吃些桑葚子,能够接到清肝火、益肾、滋荫、养液的作用。虚液退而荫液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。
3、百合花
百合花亦为一种清补食品,有润肺止咳、滋阴养血、安神助眠功效。若女士在女性更年期出現心魄紊乱、虚烦惊悸、神智不清恍惚之间、失眠躁动不安者,很合适应用。
4、牡蛎干
牡蛎干有补虚、益肾血的功效。牡蛎干,滋阴养血护肾药也。补肾壮阳,益血,故肾脏荫虚、眼花耳鸣、心悸盗汗、经期紊乱、腿酸无力的女性更年期女士,宜常食之。
5、枸杞
枸杞性平味甘,是中医学很常见的滋补养生肾脏的中药材,民俗也习惯性用枸杞子泡茶饮,以调补虚。凡女性更年期女士两相宜服用,对肾脏荫亏、荫虚火旺、头晕眼花、腿酸无力者,食之颇有助益。
6、乌贼鱼
乌贼鱼性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经失调、或前或后、多多少少、闹心容易出汗、一阵阵烘热、口干舌燥失眠、手足心热等女性更年期综合症,能够具有滋荫、滋阴养血、益气养血清热解毒的作用。
7、牡蛎肉
牡蛎肉性温,味甘咸,能益气养血滋荫,对荫虚内火、躁热失眠、心神不宁的女性更年期者,食之很合适。古籍上说:“烹煮,主亏虚,妇女气血,调变。”“润肺补心,滋荫益气养血”。因此,女人更年期综合症或有神经官能症表现者,常吃有利。
8、鹅肉
鹅肉性凉味香甜,是一种滋荫清补食品。针对女人更年期荫虚火旺者食之很合适。
9、蚌肉
蚌肉寒性味甘咸,有滋荫清热解毒的功能,女性更年期女士多见荫虚生内火,出現一系列的心悸失眠、头昏烘热、心悸爱生气、口干舌燥盗汗、月经失调等荫虚火旺之象,服用蚌肉,更为适合。肾脏荫虚、内火偏旺的女性更年期综合症者,常见蚌肉煮汤喝,有一定的饮食疗法实际效果。
女性更年期饮食疗法调养方
1、脾肾阳虚型
头晕眼花、腰痛、神疲倦力,水肿、夜排尿多,舌色淡,苔白腻,脉沉细等。
核桃仁莲子粥
核桃肉20克,莲籽18克,伏苓18克,稻米60克,同熬成粥,调料后服用。
杞羊汤
枸杞子15克,板栗18克,牛肉60克,牛肉清洗切片,将所有原材料放进锅内炖熟,调料后服用。
2、肾气虚型
头昏、耳鸣、心悸、出虚汗、闹心口干舌燥、梦多少寐、手足心热,舌色红,脉细数。
玄地乌鸡汤
沙参9克,生地15克,乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏器官,将沙参、生地置鸡肚子里缝牢,放水慢火炖熟,调料后服用。
淮山枣肉煲猪瘦肉
山药30克,枣肉20克,瘦猪肉100克,放水一同放砂锅内煲软烂,吃荤饮汤。
3、心肾不交型
心悸闹心、心态波动、时喜时悲、耳鸣头晕、记忆减退失眠,舌色红,脉细数。
干桂圆百合粥
桂圆肉、百合花各30克,红枣6枚,稻米100克,老冰糖适当,共煮为粥,早中晚服用。
猪瘦肉莲子百合汤
猪瘦肉250克,莲籽30克,百合花30克,煮开成汤,调料服用,每日1次。
女性更年期女士应当吃啥
蛋白
一般每天供给0.7~1.0克1公斤休重,非常是要留意补充高品质蛋白,包含猪瘦肉、奶类、家禽类、蛋类食品、豆类食品等。
地瓜
地瓜中的高蛋白可填补小麦面粉、米类蛋白质的不够,可以给身体出示很多粘液蛋白质,能维持血管壁的延展性,降低动脉硬化的产生,能降低人体脂肪,有益于减肥瘦身。并且地瓜能合理抵御女性更年期衰退、内分泌失衡等病症,是进到女性更年期以后非常好的食材挑选。
牛乳
牛乳茯苓功效甘平、补血补气、含有蛋白、糖原及维他命,牛乳中的蛋白为彻底蛋白,含身体所需要的8种必须氨基酸,牛乳人体脂肪中胆固醇成分难熟、蛋类食品都低,是十分适合女性更年期女士服用的食材。
很多人针对女性更年期的女士全是不易忍受的,而其所主要表现出去的疑神疑鬼和愤怒的性情,也会让大家迫不得已望而却步有一定的杜绝,因而,女性更年期女士要想调养好自身的人体,就需要多挑选原文中上述的几类食材。
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