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排毒祛湿的食物 排毒祛湿素食谱介绍

时间:2021-10-20 浏览量:15次

排毒祛湿的食物

很多素食都有排毒祛湿的功效,

吃法简单,

饮食清淡,

▼▼▼

1、小米

小米不含麸质,

不会刺激肠道壁,

是属于比较温和的纤维质,

容易被消化,

因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒,

有清热利尿的功效,

营养丰富,

也有助于美白。

小米粥

食材:

小米,冷水

做法 :

1.米洗净,冷水烧开后放入小米。

2.煮开后,改小火煮。

3.待米粒已烂且粥粘稠时即可关火盛出。

2、糙米

糙米就是全米,

保留米糠,

有丰富的纤维,

具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,

能整肠利便,

有助于排毒。

用来做早餐是极好的。

南瓜糙米粥

食材:

南瓜,糙米

做法:

1.提前一天把糙米用水泡一晚。

2.第二天你会发现糙米上长出了小芽,这个时候很有营养啦。

3.糙米加入适量的水煮,等粥煮好了放入切成块的南瓜。

4.等南瓜熟就可以吃啦。

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,

减少便秘,

促进排尿。

红豆和薏米是祛湿的良品,

平时可以多熬点来喝。

红豆薏米粥

食材:

红豆,薏米,水,冰糖

做法:

1. 红豆和薏米洗干净后分别浸泡,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时。

2.先煮红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水。

3.反复几次,红豆容易开花,容易熟,也比较香。

4.等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后 5.转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。


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