秋乏怎么办?教您四招缓解秋乏
时间:2021-10-14
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秋乏怎么办?教您四招缓解秋乏
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”秋季,秋乏如同点了你的睡穴,不可不解。谁的身体都不是铁打的。经过一个炎夏的折腾,身体消耗了太多能量,却很难得到及时补充。于是到了秋天,身体就会出现莫名的疲惫感。其实这是身体在提醒你,该好好地休整一番,以便重回正轨。从这个角度来说,秋乏的出现其实是身体的自我调节和保护。下面几招教你将秋乏控制在能接受的范围内。
1、每天多睡一小时
充足的睡眠绝对是解乏“利器”。秋天,尽量在22时前入睡,让身体的各个器官都能休息好。每天可比平时多睡一个小时,保证7~8小时的睡眠。
如果还是感到很困,中午也可适当“充电”。利用午休时间小睡10~30分钟,对缓解困顿非常有效。值得注意的是,有些人晚上早早就上床睡觉,第二天起得又很晚,这样反而会让身体更加疲惫。
2、多伸懒腰
如果你坚持不了适当的体育锻炼,那就试试多伸几个懒腰吧。这是因为伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
3、补充B族维生素
秋季空气湿度小、风力大,人体的汗液蒸发较快,皮肤容易干燥。一部分水溶性维生素还会随汗液流失,如维生素B1、维生素B2、维生素C等。这时多吃点含B族维生素的食物较为适宜,如各种动物肝脏、谷类、奶制品及新鲜的绿叶蔬菜等。B族维生素多与新陈代谢有关,能让体内能量运作顺畅,减轻倦怠感。
4、挂个香囊
昏昏欲睡时,如果有一股清香扑鼻而来,沁人心脾,自然也能提神解困。在办公室或家中摆上一盆柠檬草或是百里香是个不错的选择。
此外,还可以将玫瑰花、艾叶、肉桂各3克磨成粉后装入香囊中。无论是挂在车上还是系在床头,都能安定心神,缓解精神疲劳。
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