老人孩子吃什么食物很护眼 对老人孩子眼睛好的食物
眼睛是人非常重要的器官，人大部分的活动都需要借助眼睛所提供的视力才能完成，如果人失去了视力，会在各方面的能力都受到严重的影响，失去很多的活动能力。今天我们就来说说老人孩子吃什么食物很护眼。
老人孩子吃什么食物很护眼
1.枸杞
枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效，很好就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
2.蓝莓
蓝莓是自然界中发现的花青素含量很高的水果，有花青素*的美誉，花青素也是属于强抗氧化物质，能够帮助人体清除多余的自由基，对预防衰老有作用，尤其是对于中老年人而言，视力下降很大程度上也是因为眼睛里各种组织细胞老化导致的，而蓝莓中的有效物质，可以延缓退化，对维持视力和眼睛健康有很好的帮助。
3.芝麻
芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有的胡萝卜素很高，并且可以双倍的转化为维生素A，是人直接摄取维生素A的重要又可靠的来源，所以平时如果感觉视力有不明原因的轻微下降，多吃点胡萝卜是很好的应对方法。
5.猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为维C*。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有很少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。
6.西兰花
西兰花可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。
7.玉米
玉米中含有一种天然的色素，叫做玉米黄素，它有很强的抗氧化性，能够直接在人体内发挥作用，防止氧化反应对组织和细胞产生的不利影响，因而对防止视力退化也是有帮助的。
从上文中我们可以了解到，老人孩子吃枸杞、蓝莓、芝麻、胡萝卜、猕猴桃等食物很护眼，希望以上内容可以帮助到大家。癫痫病是怎么得的癫痫是如何遗传的呢患有癫痫疾病就一定会遗传吗
上一篇：小麦甘草大枣汤怎么制作？