对耳朵有好处的食物都有哪些？
时间：2021-10-21
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科学饮食是现如今现代社会之中的小伙伴们都需要保证的事儿，由于人是铁饭是钢，消化吸收的全部营养成分都是以食材之中获得的。哪些食物，如何吃，全是需要学好一些方法。并且吃一些比较好的食材，还能够协助身体医治及其防止一些病症。那麼，对耳朵里面有益处的食材都有哪些呢?
一、补充含铜量丰富多彩的食材
蛋白质食物，如：牛肝、羊肝;小动物血，如猪的血、羊血、鳖血及其猪瘦肉、鸡蛋黄、西兰花等。
二、补充含锌元素丰富多彩的食材
黑豆、淡水鱼、杜蛎、猪瘦肉、滥造小麦面粉、圆葱等。
三、补充含镁丰富多彩的食材
含镁元素丰富多彩的食材，关键有乌枣、海菜、白芝麻、核桃仁、海带丝、香蕉苹果和粗粮等。
四、补充含钙量丰富多彩的食材
鲜牛奶、奶制品、豆类食品、骨头汤、生鸡蛋、鱼头汤、新鲜水果、新鲜水果及其动物内脏和杂粮等。
五、补充含B胡萝卜素和维生素D的食材
红萝卜、绿叶蔬菜、大白菜、冬瓜、鸡蛋黄、鱼油等。
六、滋补肾脏的食材
龙眼肉、枸杞子、红枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏功能等。
我们在服用上边的一些食材的情况下，还可以开展随意的组成，制做成自身喜欢吃的代餐减肥或是佐餐。
如黑豆50g，白芝麻30g，核桃肉30g，红萝卜50g，龙眼肉15g，猪瘦肉50g，鸡蛋黄10g共煎出粥，或放盐，或放糖调料而食之;又如西兰花50g，水豆腐100g，海带丝30g，油麦菜50g，红萝卜50g，骨头汤150g，做成汤类以佐餐等。
此外，在饮食调理时，还应留意忌饮浓茶水，禁吃或少食动物油脂，白肉及其油炸食品。
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