当前位置： 首页 >> 女人养生 男人40岁之后如何养生 中年男人养生八大要点 时间：2024-09-10 浏览量：4次 对于四十岁的男人来说，这个时期的他是家庭的顶梁柱，因此，身体健康就显得尤为重要了。但是往往这个时候的男人身体都会或多或少出现一些问题，此时再不注重养生，身体就会垮得很快，那么中年男人如何养生呢？ 1多吃4种食物 天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。 2赶快戒烟 根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年。 另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，不然肝脏会严重受损。医生建议，喝酒一定要把握量，低度白酒很多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天很多一瓶。 3做力量练习 人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，假如不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。假如没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。 4转变心态，减法生活 40岁前后，许多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，医生指出，人到中年拼的就是心态，假如说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多注意自己和家人，能让人更豁达。 5调剂婚姻 四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了许多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关医生建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。 6注重体检 中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在体现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。 医生建议，除了血压、血糖等基础项长沙哪家医院能够治好癫痫长沙癫痫病医院哪家治疗效果好湖南癫痫医院，哪个好湖南省治疗癫痫病比较好的医院在哪里湖南癫痫病口碑好的医院 上一篇：适宜春季的十款粥,既能美肤又能养颜 下一篇：孕妇腰痛的原因
对于四十岁的男人来说，这个时期的他是家庭的顶梁柱，因此，身体健康就显得尤为重要了。但是往往这个时候的男人身体都会或多或少出现一些问题，此时再不注重养生，身体就会垮得很快，那么中年男人如何养生呢？ 1多吃4种食物 天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。 2赶快戒烟 根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年。 另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，不然肝脏会严重受损。医生建议，喝酒一定要把握量，低度白酒很多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天很多一瓶。 3做力量练习 人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，假如不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。假如没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。 4转变心态，减法生活 40岁前后，许多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，医生指出，人到中年拼的就是心态，假如说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多注意自己和家人，能让人更豁达。 5调剂婚姻 四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了许多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关医生建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。 6注重体检 中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在体现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。 医生建议，除了血压、血糖等基础项长沙哪家医院能够治好癫痫长沙癫痫病医院哪家治疗效果好湖南癫痫医院，哪个好湖南省治疗癫痫病比较好的医院在哪里湖南癫痫病口碑好的医院