当前位置： 首页 >> 女人养生 中秋将至盼团圆 老人如何健康地吃月饼 时间：2024-09-10 浏览量：4次 老人如何健康地吃月饼 1.老人月饼的选择 松软酥甜着称的广式月饼含糖含油很高，而且含有大量饱和脂肪。相比之下，苏式月饼较低。老年人食用尽量不要选择高脂肪的蛋黄、五仁、鲜肉月饼，尽量选择无糖月饼，馅料以茶叶、山楂、南瓜、豆沙等较为理想。 2.老人吃月饼的量 月饼吃多了，不仅会产生油腻感，而其还容易引起食欲减退、消化不良、血糖升高等问题。老年人更不宜多吃，否则极易引起腹胀、腹痛等胃肠道功能紊乱症状。老年人在吃月饼时，很好将月饼切成4小块，老人月饼很多吃一半。并且吃的时候一定要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，更能品出月饼的美味。 3.老人吃月饼的时间 老人晚上不宜多吃月饼。晚上吃月饼容易造成积食，引起消化不良。所以，晚上不宜多吃月饼。如果是晚上吃月饼赏月，一定要在晚饭之前。很好吃过之后能有轻微活动，如散步赏月等，避免血糖血脂的快速上升。 4.老人吃月饼的搭配 月饼高糖高脂，宜与高纤维和高蛋白低脂肪食品搭配，如各种蔬菜、低脂奶、豆腐、豆粥、海带、蘑菇等。吃月饼不宜搭配高糖的碳酸饮料、果汁等饮料，很好是饮茶，如大麦茶、乌龙茶等。乌龙茶中含有丰富的茶多酚，能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量甚至出现消化不良。 5.月饼的保存方法 月饼含脂肪较高，存放过久容易变质，不利于健康。所以，月饼不宜久存，未吃完的月饼很好保存于冰箱中。如果嗅见月饼有不新鲜油脂的味道，一定要及时抛弃，否则其中所含氧化脂肪对血管健康极为有害。而且新鲜的月饼无论是口感还是观感都是很好的，尽量趁新鲜吃。 温馨提醒：不管哪个年纪的人月饼吃多了都是有害无益，年轻人很好每天吃的月饼不超过半块，有心血管疾病的老年人就不要吃了，老年人如果一定要吃也要选含糖量低的月饼。癫痫小发作的治疗方式有哪些癫痫病小发作怎么治疗，癫痫药物治疗怎么样哪家医院治疗小孩癫痫好?哪个医院治癫痫病专业哪家医院专治癫痫病?治疗癫痫病的医院排名 上一篇：分娩中的尴尬事都有哪些 下一篇：为何孩子“越学越笨”原因在这
老人如何健康地吃月饼 1.老人月饼的选择 松软酥甜着称的广式月饼含糖含油很高，而且含有大量饱和脂肪。相比之下，苏式月饼较低。老年人食用尽量不要选择高脂肪的蛋黄、五仁、鲜肉月饼，尽量选择无糖月饼，馅料以茶叶、山楂、南瓜、豆沙等较为理想。 2.老人吃月饼的量 月饼吃多了，不仅会产生油腻感，而其还容易引起食欲减退、消化不良、血糖升高等问题。老年人更不宜多吃，否则极易引起腹胀、腹痛等胃肠道功能紊乱症状。老年人在吃月饼时，很好将月饼切成4小块，老人月饼很多吃一半。并且吃的时候一定要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，更能品出月饼的美味。 3.老人吃月饼的时间 老人晚上不宜多吃月饼。晚上吃月饼容易造成积食，引起消化不良。所以，晚上不宜多吃月饼。如果是晚上吃月饼赏月，一定要在晚饭之前。很好吃过之后能有轻微活动，如散步赏月等，避免血糖血脂的快速上升。 4.老人吃月饼的搭配 月饼高糖高脂，宜与高纤维和高蛋白低脂肪食品搭配，如各种蔬菜、低脂奶、豆腐、豆粥、海带、蘑菇等。吃月饼不宜搭配高糖的碳酸饮料、果汁等饮料，很好是饮茶，如大麦茶、乌龙茶等。乌龙茶中含有丰富的茶多酚，能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量甚至出现消化不良。 5.月饼的保存方法 月饼含脂肪较高，存放过久容易变质，不利于健康。所以，月饼不宜久存，未吃完的月饼很好保存于冰箱中。如果嗅见月饼有不新鲜油脂的味道，一定要及时抛弃，否则其中所含氧化脂肪对血管健康极为有害。而且新鲜的月饼无论是口感还是观感都是很好的，尽量趁新鲜吃。 温馨提醒：不管哪个年纪的人月饼吃多了都是有害无益，年轻人很好每天吃的月饼不超过半块，有心血管疾病的老年人就不要吃了，老年人如果一定要吃也要选含糖量低的月饼。癫痫小发作的治疗方式有哪些癫痫病小发作怎么治疗，癫痫药物治疗怎么样哪家医院治疗小孩癫痫好?哪个医院治癫痫病专业哪家医院专治癫痫病?治疗癫痫病的医院排名