背部按摩的手法有哪些
时间：2021-11-20
浏览量：12次
我们都知道按摩有很多的好处，背部按摩也是如此，经常给背部做做按摩，能起到调理气血，养肺护肺，防治颈肩疾病的功效。那么背部按摩的手法有哪些呢？怎么对背部进行保健呢？下面为大家介绍一下背部按摩的手法及注意事项，一起来学学吧！
背部按摩保健方法1：哑铃法
做法：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的哦。
背部按摩保健方法2：背部离地法
做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。
背部按摩保健方法3：学猫拱腰法
做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
背部按摩保健方法4：双手伸展法
做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
宝鸡哪家癫痫病医院正规郑州看癫痫病的医院在哪里黄石看癫痫去哪个医院上一篇：慢性前列腺炎迁延难愈医源性因素