当前位置： 首页 >> 人群养生 手脚冰凉如何调理 手脚冰凉怎么办 时间：2024-09-03 浏览量：2次 手脚冰凉可以改善饮食结构，多食用补气益血的食物，如羊肉、韭菜、大枣、核桃、芝麻、花生等等，平常还要加强锻炼，增强体质；手脚冰凉还可能是血液循环不畅，心血无法供应到身体末梢部位，可采取穴位按摩的方式，促进身体血液流通，如按摩阳池穴、涌泉穴、大椎穴、足三里穴。 调理方法 1、做好保暖工作 要特别注意腿、脚的保暖，不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前泡脚30分钟，这样能促进血液循环，也更容易入睡。 2、运动必不可少 早起来做运动，能让血液循环，加快新陈代谢。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食要均衡营养 平常多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，这样能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃点辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 4、中药调理 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，这些中药较适合虚寒体质的人，但需要中医师开药方才可下补。 5、作息规律不节食 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。若工作忙碌，无法按时吃饭，可提前准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 手脚冰凉的原因 1、循环障碍 (1)心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 (2)贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低。 (3)人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 2、阳气不足 中医认为，手脚冰凉也是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的在学功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 3、月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 4、疾病因素 精神压力过大，心理过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。北京哪家治癫痫病专业合肥什么医院治疗癫痫病效果好合肥癫痫病的治疗医院那里癫痫手术治疗合肥哪家医院好合肥癫痫病医院哪些 上一篇：叶酸片有哪些作用 叶酸片的功效 下一篇：蛇床子的作用与功效 蛇床子的使用禁忌
手脚冰凉可以改善饮食结构，多食用补气益血的食物，如羊肉、韭菜、大枣、核桃、芝麻、花生等等，平常还要加强锻炼，增强体质；手脚冰凉还可能是血液循环不畅，心血无法供应到身体末梢部位，可采取穴位按摩的方式，促进身体血液流通，如按摩阳池穴、涌泉穴、大椎穴、足三里穴。 调理方法 1、做好保暖工作 要特别注意腿、脚的保暖，不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前泡脚30分钟，这样能促进血液循环，也更容易入睡。 2、运动必不可少 早起来做运动，能让血液循环，加快新陈代谢。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食要均衡营养 平常多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，这样能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃点辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 4、中药调理 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，这些中药较适合虚寒体质的人，但需要中医师开药方才可下补。 5、作息规律不节食 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。若工作忙碌，无法按时吃饭，可提前准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 手脚冰凉的原因 1、循环障碍 (1)心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 (2)贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低。 (3)人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 2、阳气不足 中医认为，手脚冰凉也是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的在学功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 3、月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 4、疾病因素 精神压力过大，心理过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。北京哪家治癫痫病专业合肥什么医院治疗癫痫病效果好合肥癫痫病的治疗医院那里癫痫手术治疗合肥哪家医院好合肥癫痫病医院哪些