【脆李子功效】_注意事项_营养价值-大众养生网
时间：2022-05-18
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李子是大家比较熟悉的一种水果，经常在夏季的时候，我们会品尝到美味的李子。李子的品种也比较多，脆李子是我们经常听说的一种李子的类型，脆李子味道非常好，而且口感也比较好，受到大家的欢迎。脆李子的功效与作用也是非常大的，能够提高人体的免疫力。那么脆李子功效还有哪些呢？
一、李子的功效与作用
1.助消化
李子是属于比较酸的食物，在食用李子中，胃部中的消化酶分泌会更多一些，因此想要让胃部消化速度快一些，尽量食用李子。李子的助消化效果是不错的。当我们觉得胃胀不舒服的时候，可以吃点李子助消化。
2.利于肝脏健康
从营养成分分析，李子中含有多种氨基酸，这些氨基酸元素对于缓解肝硬化问题还是有帮助的。李子利于人体肝脏健康，也有利水的效果。
3.降压
李子中含有苦杏仁苷和脂肪油，适量食用李子，能够有利水的效果，也有降压作用。
4.镇咳效果
当我们存在咳嗽问题的时间，建议适量食用李子，李子有镇咳的作用。李子除了有止咳效果外，还有祛痰的效果。
5.美容养颜
李子中的营养物质对于女性肌肤也是有美颜效果。比如可以缓解黑斑等问题。想要养颜美容的女性们，适量食用李子吧。
二、李子的营养价值
李子的果实含有丰富的糖、维生素、果酸、氨基酸等营养成分。具有很高的营养价值。每100克李子的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0．25克，维生素A原(胡萝卜素)100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2～7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。
三、食用李子注意事项
李子好吃，但还是要注意食用的方法。有些李子还没有成熟，会非常酸，不建议人们食用。李子也不宜吃太多，食用过多的李子，很容易伤害到脾胃，还可能会引起脑胀的问题。