吃菠萝会胖吗 三月减肥水果当属菠萝_水果_饮食
时间：2024-04-07
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吃菠萝会胖吗
不会，菠萝可是一种低脂肪、低热量的水果。每100克菠萝热量仅为41大卡，脂肪只有0.1克。而且，菠萝食用易有饱腹感，常吃还可以预防脂肪沉积，起到修身减肥的功效。菠萝果汁中含有的菠萝酵素能酸解脂肪，每天在食材中加入菠萝对减肥有一定的作用。所以，菠萝绝对是爱美女士不容错过的家常美容水果。
菠萝减肥的原理解析
1、菠萝减肥主要是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。
2、菠萝具有促进饱腹感的作用，能减少其他食物的摄入量，本身又有营养保证，另外它具有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用。
3、每100克菠萝只含有0.1克的脂肪，是非常适合减肥人士食用的水果。
菠萝减肥食谱菠萝饭
原料：糯米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。
做法：
1、提前一天浸泡糯米，将菠萝顶部削去，挖其果肉和果汁，不要损坏其表。
2、将浸泡好的糯米和菠萝果肉均匀搅拌，加入冰糖和葡萄干，而后倒入挖好的菠萝中。
3、把菠萝放入蒸锅中，隔水加热，中火蒸30分钟，熟透即可食用。
菠萝苹果汁
原料：菠萝半个、苹果4个。
做法：
1、菠萝去皮切片，放入盐水中浸泡20分钟。
2、苹果洗净放入榨汁机中榨汁，将浸泡好的菠萝放入榨汁机一起榨，而倒出食用。
菠萝沙冰
原料：菠萝 200克，水200克，糖50克。
做法：
1、白糖加少量水放入锅中，小火将白糖溶化，放凉之后装入模子放冰箱里冷冻成冰块。
2、菠萝切小块 ，用盐水浸泡十分种。
3、冰块用擀面杖砸成小块，然后放到搅拌机里打碎。
4、再加入菠萝块继续打1分钟。
菠萝酸奶
原料：200克菠萝、200克原味酸奶。
做法：
1、先将菠萝去皮稍微切成大块，其中2-3块留作装饰用，其余的用保鲜膜包住放到冰箱里冷冻。
2、然后取出冷冻后的菠萝，与酸奶一起放进搅拌机中充分搅拌，直至菠萝搅碎，完全溶解在酸奶当中。
3、很后将菠萝酸奶倒入杯中，放入小块菠萝作为装饰即可。
菠萝什么时候吃减肥
饭前和饭后食用都可以。饭前喝一杯菠萝汁能够给人饱腹感，从而能减少饭量。饭后食用菠萝能够促进肠胃的蠕动，减少排泄物早期肠胃的时间，有润肠通便的效果。
吃菠萝减肥要注意什么
切忌过量或食用未经处理的生菠萝，*一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。 菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。
菠萝减肥一天吃多少合适
菠萝性微寒，吃多了容易伤胃肠，尤其是胃肠不好的人，多吃会引起腹泻，一天很多不能超过半个。西安原发性癫痫能治疗?
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