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预防秋燥的三款膳食_秋季保健_保健

时间:2024-04-09 浏览量:5次
伴随着凉爽的天气,各种疾病也开始蔓延。秋天是疾病的高发期,因秋燥而引起的各种疾病如咳嗽、咽炎、哮喘等纷至而来。人们都说秋天是进补的好时节,各种滋补的药膳食物可谓是精彩纷呈啊,下面小编就为大家介绍预防秋燥吃什么膳食呢?   预防秋燥食疗方   1、百合粥   材料:百合约30克,粳米约100克,白糖要适量。   做法:将粳米和百合洗干净之后,放到锅中,加入适量的水,大火烧开后,改成文火煮成粥,调入适量的白糖即成。每日早、中餐时服用很好。   功效:润肺止咳,养阴生津。   2、百合炖芦笋   材料:准备鲜百合约100克,鲜芦笋约50克。   做法:将百合掰成小瓣,预防秋燥吃什么膳食,撕去百合内膜,盐水浸泡之后用清水洗干净备用,芦笋洗干净后切成段备用;炒锅清洗干净,加入适量的水以及百合煮到七成熟的时候,加入切成小段的芦笋,煮熟之后即可饮用。一天一次即可。   功效:这种药膳是比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至是心生烦躁的人。   3、百合润燥汤   材料:准备干百合约50克,北沙参约15克,冰糖约15克。   做法:清水煎煮。   功效:空气干燥所引起的干咳,口干咽燥。可以代茶饮,味道清甜可口,可为秋季家中常备的饮品。其中煲汤和煮粥是比较有营养的。   秋燥吃什么食物   1、梨   梨除了生食外,也可以削片煲汤,在临睡前饮用,也有滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝,疗效不错。   2、牛奶   具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。因此,秋燥造成的皮肤干燥,可以多饮牛奶,补益气血,滋润皮肤。   3、甘蔗   具有滋养、解热、生津、润燥之功效。在秋燥时节,饮甘蔗汁很好。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等很有帮助。   4、银耳   中医传统的“银耳炖冰糖”,可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外,银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症,也有一定的疗效。多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性,可以改善秋燥造成皮肤的干燥、搔痒。   5、百合   俗话说“春困秋乏”,每当季节转换,人们就很容易出现睡眠问题,加上秋燥的原因,很多人都会出现秋乏的现象。百合味甘苦,不仅能润肺止咳,还能镇静、清心安神,对虚烦惊悸、失眠多梦等症都有一定的疗效。

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