节后综合征怎么办？春节后养生保健实用小常识_2
在春节喜庆的日子里，每个人都忘我的大吃大喝，春节后收假才猛然已犯了腹泻、头晕等假日综合症。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能舒缓因过饱而致的肠胃不适。
在春节喜庆的日子里，每个人都忘我的大吃大喝，春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。所以，你我都掌握春节后必知小常识，以恢复正常状态。下面，小编就和你一起分享。
，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠一般不高，宜安排一定时间的午睡。
春季绿色植物增多，空气中的阴倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和水平，还有利于调节情绪。因，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。
春季需养肝，首是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽能心平气和、乐观开朗，而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、分泌紊乱，重者则致精神失常、高血压、心血管，大大降低人体免疫力。
菠萝能帮助消化和排毒：营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，食用对肾炎，高血压病患者有益；此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。
雪梨能消滞解腻清理肠胃：营养价值体它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不可消滞解腻，亦能在干燥的冬给喉咙来点滋润，一举多得。
西柚可消食去肠中恶气：营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能舒缓因过饱而致的肠胃不适。
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