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游泳能减肥吗

时间:2023-11-29 浏览量:4次

在炎炎的夏日游泳是一项非常好的有氧运动,游泳时能够大量的消耗体能,促进人体的新陈代谢,30分钟就能够消耗将近1100千焦的热量,所以对于一些人来说,夏天游泳是很好的减肥方式。那么游泳真的能减肥吗?一起来看看吧。

游泳能减肥吗

游泳能减肥。在游泳时,虽然是靠着手部和腿部运动来让身体游动起来。但其实,游泳的过程中全身都需要动起来,所以游泳是能锻炼全身的,对于减肥来说效果也很不错。水的阻力比较大,在水中运动的燃脂度会比在陆地上运动的要更高。所以,游泳是比较快的减肥运动。

游泳的好处有哪些

1.增强抵抗力

游泳的时候体内会消耗很大能量,能促进新陈代谢,增强人体对外界的适应度,还能提高内分泌功能,让垂体功能增加从而提高抵抗力。经常游泳的人身体抵抗力都很好,并且还不容易感冒。

2.减肥

游泳是一项激烈的运动,而且水传热的速度比空气要快,也就是说人在水中丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪也会悄悄地消失。但是每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。

3.提高骨质

游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证,因此想要骨骼更加健康,那不妨选选游泳这项运动。

4.增强心肌功能

游泳能增强我们的心肌功能,因为我们在游泳的时候,身体的各种器官都需要参与,消耗的能量也比较多。这样一来,就能起到促进血液循环,为器官提供更多的营养物质的作用。经常游泳能让我们的心肌功能增强,让血管壁的厚度增强,弹性变大,游泳对心脏也有很大帮助。

5.缓解运动哮喘

游泳的时候人们可以呼吸到更加湿润的空气,因此对于呼吸功能可以达到很好的改善效果,因此游泳可以缓解哮喘症状,从根本上还可以提高肺部的健康状况。

6.美容护肤

游泳是在水中进行,长期湿度较高的环境,对皮肤是很好的滋润与保养。游泳可以让皮肤有充足的水分的保养,而且还可以有对皮肤有按摩作用的好处,对于保护皮肤有一定的好处。

相信大家看完上文的介绍后,对游泳能减肥吗已经有所了解了,此外文中还为大家介绍了游泳的好处有哪些,希望以上内容可以帮助到大家。

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