当前位置: 首页 >> 孕妇养生

失眠睡不着-4款助眠食谱帮你入眠

时间:2021-10-14 浏览量:14次

睡眠质量不好,经常失眠,该怎么办?相信很多人都有过类似的苦恼,工作压力大,生活节奏快,饮食不规律等,让我们的睡眠质量不断下降,失眠成为了家常便饭。要想解决失眠问题,笔者建议大家可以选择食疗方法,比如以下4款助眠食谱,在改善睡眠质量的同时,还能起到美容养颜的效果。*一,金针鸡汤材料:金针、鸡肉、白木耳、黑枣。将这几样食材煲汤,能起到助眠的作用。因为金针能除烦热、安心神;鸡肉含有色胺酸等成分,同样有助于提高睡眠质量;黑枣味甘性温,具有滋补脾胃、安神的效果。白木耳具有滋阴润肺、强心安神等作用。这几种素材搭配一起食用效果更显著。第二,香蕉燕麦饼干香蕉燕麦饼干之所以能起到助眠的作用,主要是因为燕麦是复合式碳水化合物,具有稳定血糖,安神的效用。同时,燕麦也含有丰富的色胺酸,与香蕉、牛奶搭配分用,除了能稳定情绪之外,助眠效果更佳。因此笔者建议,容易失眠的人可以多吃一些像香蕉燕麦饼干、坚果优格沙拉、麦片配牛奶等食物。第三,核桃桂枣粥核桃桂枣粥含有小米、红枣、核桃、桂圆。其中小米能健胃和脾,起到祛湿、安眠的功效;红枣具有养脾胃之气、安神的作用。核桃有润肺、养神等功效,使人快速入眠。第四,小米燕麦粥中医认为,小米能健脾、安神、助眠等作用。从现代研究方面看,小米与麦片都含有丰富的色氨酸,是众多助眠食物中效果很好的。色氨酸能促进人体大脑分泌出一种有益于助眠的神经递质。所以对于有失眠困扰的人来说,经常煮一些小米燕麦粥来食用,可以有效提高睡眠质量。


周口的癫痫医院治疗怎么样
北京癫痫病医院老百姓都说好
癫痫病在发病时会有哪些症状呢
友情链接
青海癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 济南癫痫医院 治疗癫痫的常用药物 周口癫痫病医院哪家正规 癫痫发作有什么表现 治疗羊角风的药物 贵阳癫痫病专科医院 癫痫病能治吗 中药治癫痫 重庆癫痫医院 大同癫痫病医院 故黎美文 北京军海医院癫痫病简介 惠济军海医院正规么 北京军海医院癫痫病路线 癫痫病的治疗方法哪些好 北京癫痫病医院 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治 癫痫病怎么治疗 癫痫病的症状有哪些 癫痫能治疗吗 癫痫病的治疗方法 癫痫病怎么治疗 西安中际癫痫病医院怎么样 北京癫痫病医院 癫痫病的治疗方法 癫痫病治疗方法 西安中际癫痫病医院 治疗癫痫的费用 治疗癫痫病专科医院 北京癫痫病医院排名 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 湖北治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 西安癫痫病医院 治疗癫痫病 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治