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吃白芝麻会发胖吗?为你诠释白芝麻的营养价值

时间:2023-09-28 浏览量:13次

依现在的生活水平,人民群众不用费心于温饱问题,于是我们大部分人都在追求精神上的享受。我们都知道,白芝麻含油量高,而爱美是人的天性,尤其是女孩子,经常会去克制饮食来保持自己的身材,甚至连芝麻也不敢吃。那么,吃白芝麻会发胖吗?

芝麻可以提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的"亚麻仁油酸"成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素,所以白芝麻是瘦腿的好东西啊。

中医认为,芝麻味甘、性平,有补血、润肠、通乳、养发等功效,适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净,更可以治便秘。芝麻药食两用,具有"补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥"等功效,被视为滋补圣品。芝麻具有保健功效,一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

但是,白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,所以女生如果吃多了白芝麻,就会过多地摄入脂肪,也就会导致长胖。因此,对于食用白芝麻的量,以每天20到30克为宜。对比来说,每一百克芝麻的热量比相同分量的大米要高一些。也就是说,只要不是把芝麻当饭吃,就不用担心食用的热量过高而导致脂肪生长。此外,磨碎的芝麻更容易被我们的身体所吸收。

总的来说,每天食用白芝麻的量只要保持适当的情况,就不会发胖。这就可以让很多少女松了一口气吧。但是无论怎么样我们都不能为了保持身材而去节食,保证身体摄入足够的营养才能让健康不远离我们。如果要保持身材,很好的方法还是要多做运动才行。

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