当前位置： 首页 >> 养生小常识 长期坚持早起有什么好处 时间：2024-07-04 浏览量：5次 现在很多人有熬夜的坏习惯,早晨因为睡眠时间不足而难以起床。虽然知道早起有益,但不知道具体可以带来什么好处。那么长期坚持早起有什么好处呢? 1、精神好 正所谓一日之计在于晨,不管是年轻人还是老年人,在每天早起后能够让自己的精神更加良好,能够早起说明自己的睡眠质量足够,也就能够防止自己因为睡眠时间不够而出现精神不好的现象。 2、皮肤变得更好 长时间的早睡早起能够促进身体的新陈代谢,进而让皮肤更加通透,而且长期早起也能够让自己的黑眼圈的有效改善,相对于经常熬夜睡眠不足的人来说,如果熬夜后第二天比较早醒也会让自己的精神看起来比较差。 3、处理事务更仔细负责 一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。 4、白天效率更高 当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。 5、幸福感更强 加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。 6、抑郁风险小 早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 7、不易生病 多项研究表明,睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。癫痫治疗有哪些方法癫痫病的药物治疗方法癫痫病人的饮食武汉癫痫医院哪家好治疗癫痫病哪些方法好 上一篇：适合春季养生的药膳 下一篇：如何诊断淋巴瘤
现在很多人有熬夜的坏习惯,早晨因为睡眠时间不足而难以起床。虽然知道早起有益,但不知道具体可以带来什么好处。那么长期坚持早起有什么好处呢? 1、精神好 正所谓一日之计在于晨,不管是年轻人还是老年人,在每天早起后能够让自己的精神更加良好,能够早起说明自己的睡眠质量足够,也就能够防止自己因为睡眠时间不够而出现精神不好的现象。 2、皮肤变得更好 长时间的早睡早起能够促进身体的新陈代谢,进而让皮肤更加通透,而且长期早起也能够让自己的黑眼圈的有效改善,相对于经常熬夜睡眠不足的人来说,如果熬夜后第二天比较早醒也会让自己的精神看起来比较差。 3、处理事务更仔细负责 一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。 4、白天效率更高 当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。 5、幸福感更强 加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。 6、抑郁风险小 早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 7、不易生病 多项研究表明,睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。癫痫治疗有哪些方法癫痫病的药物治疗方法癫痫病人的饮食武汉癫痫医院哪家好治疗癫痫病哪些方法好