当前位置： 首页 >> 养生小常识 倒立可缓解便秘失眠 时间：2024-09-11 浏览量：3次 一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线。因为在短短几秒钟内把身体倒过来，血液流动过于猛烈，对患高血压病、心脏病、颈椎病等患者十分不利。这里所说的倒立是头部着地，身体慢慢抬高，当身体达到一定高度时再慢慢放下，双脚不用离开地面。将身体提高及放下的时间视练习者身体状况及经验而定。这种倒立健身法对便秘、疲劳、头痛、失眠、记忆力减退、食欲缺乏、抑郁、腰痛、肩胯酸硬、视力减退等患者有益。 锻炼方法 (1)身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。 (2)头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。 (3)用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动900，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。 (4)然后再往右移动900，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。郑州癫疯病医院哪家好?什么药会诱发儿童癫痫发作?[郑州治疗癫痫医院]儿童癫痫发作和天气有关吗?郑州癫痫病专业医院：儿童癫痫多久没发就是好了?郑州癫痫病医院：儿童什么症状可以定为癫痫?郑州怎么才能治癫痫 上一篇：健美运动的四项注意 下一篇：七种塑身瘦臀小运动
一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线。因为在短短几秒钟内把身体倒过来，血液流动过于猛烈，对患高血压病、心脏病、颈椎病等患者十分不利。这里所说的倒立是头部着地，身体慢慢抬高，当身体达到一定高度时再慢慢放下，双脚不用离开地面。将身体提高及放下的时间视练习者身体状况及经验而定。这种倒立健身法对便秘、疲劳、头痛、失眠、记忆力减退、食欲缺乏、抑郁、腰痛、肩胯酸硬、视力减退等患者有益。 锻炼方法 (1)身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。 (2)头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。 (3)用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动900，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。 (4)然后再往右移动900，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。郑州癫疯病医院哪家好?什么药会诱发儿童癫痫发作?[郑州治疗癫痫医院]儿童癫痫发作和天气有关吗?郑州癫痫病专业医院：儿童癫痫多久没发就是好了?郑州癫痫病医院：儿童什么症状可以定为癫痫?郑州怎么才能治癫痫