当前位置: 首页 >> 养生小常识 健身减肥会减胸部吗 时间:2024-09-11 浏览量:3次 许多人对想要健身减肥的MM说,健身减肥,会让胸部越来越小。因此,许多姐们都望而却步。担心肥没减掉,反而成了太平公主。那么,健身真的会让胸部减小么? 炎炎夏日,我们为了能穿性感漂亮的衣服而尝试各种减肥塑身的活动。基于这个出发点,大家逐渐加入到健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大,越来越多的人热衷于健身,但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目地去健身。作为温州资深私教,笔者在这里将纠正健身房里一些广为流传、貌似正确的观点,让你少走弯路,更有健身效果。 谎言1 停止运动后,肌肉就会变脂肪 这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。 谎言2 跟我训练一月立减30斤 要知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。而且即便是有时候体重真的会每天下降一斤也不能相信。因为身体的组成除了脂肪,还有排掉一斤水分是很容易的。因此,请你乐观些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就会看出来了。 谎言3 减肥先减胸 因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中很先得到变化的,是你的小肚子! 腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化很为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是很后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是很难减掉的,要有点耐心哦! 谎言4 出汗越多,减肥就越成功 在健身房锻炼时,你一滴汗也没出,而你的同伴却汗流浃背,你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧,科研证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,同是否消耗脂肪没有关系。 谎言5 健腹器可使腹部完美 拥有完美的腹部是如此受重视,以致市场上充斥名目繁多的健腹器材,到了泛滥成灾的地步。但是,单纯的健腹运动(包括徒手运动和器械运动)并不能把大肚子癫痫症状有哪些表现?儿童良性癫怎么判断?癫痫药拉莫三嗪片的副作用癫痫病不能吃什么食物?河南中医院治疗癫痫病 上一篇:跑步机常见使用误区 下一篇:初学健美的易犯错误
许多人对想要健身减肥的MM说,健身减肥,会让胸部越来越小。因此,许多姐们都望而却步。担心肥没减掉,反而成了太平公主。那么,健身真的会让胸部减小么? 炎炎夏日,我们为了能穿性感漂亮的衣服而尝试各种减肥塑身的活动。基于这个出发点,大家逐渐加入到健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大,越来越多的人热衷于健身,但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目地去健身。作为温州资深私教,笔者在这里将纠正健身房里一些广为流传、貌似正确的观点,让你少走弯路,更有健身效果。 谎言1 停止运动后,肌肉就会变脂肪 这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。 谎言2 跟我训练一月立减30斤 要知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。而且即便是有时候体重真的会每天下降一斤也不能相信。因为身体的组成除了脂肪,还有排掉一斤水分是很容易的。因此,请你乐观些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就会看出来了。 谎言3 减肥先减胸 因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中很先得到变化的,是你的小肚子! 腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化很为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是很后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是很难减掉的,要有点耐心哦! 谎言4 出汗越多,减肥就越成功 在健身房锻炼时,你一滴汗也没出,而你的同伴却汗流浃背,你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧,科研证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,同是否消耗脂肪没有关系。 谎言5 健腹器可使腹部完美 拥有完美的腹部是如此受重视,以致市场上充斥名目繁多的健腹器材,到了泛滥成灾的地步。但是,单纯的健腹运动(包括徒手运动和器械运动)并不能把大肚子癫痫症状有哪些表现?儿童良性癫怎么判断?癫痫药拉莫三嗪片的副作用癫痫病不能吃什么食物?河南中医院治疗癫痫病