燕麦减肥食谱，这么做好吃又减肥
燕麦片是如今时尚潮流瘦身减肥人员很喜欢的减肥瘦身食品之一。燕麦片是一种高蛋白食物、低热量的减肥食物，它带有丰富多彩的膳食纤维素、多种营养元素及其营养元素，不但能够瘦身减肥，针对身体健康也是有非常大的益处。
一: 酸奶燕麦1: 原材料：酸牛奶200ml、燕麦粥1碗。使用方法：搅拌均匀，当早、午、晚饭服用，一天3次。
二: 山芋燕麦粥1: 原材料：山芋50克、燕麦米50克、纯蜂蜜少量、净化水适当。作法：1、将山芋清洗削皮，切割成斜刀具，燕麦米清洗干净，一同放进锅中，倒进适当冷水。2、将锅置火，先加旺火烤至烧开，再转文火煮开。3、将粥盛入碗中，淋入适当纯蜂蜜调均匀做早点服用。
三: 燕麦片咸粥1: 原材料：燕麦片、豆桨、炸油条、白芝麻。作法流程：1、将炸油条切割成小块，随后将豆桨和冷水混和，倒进燕麦粉泡软;2、拌和以后放进锅中煮开;3、添加小量的盐调料，放进炸油条快和白芝麻一起就可以服用。
四: 燕麦片粳米粥1: 原材料：梗米100克、燕麦米30克、白糖10克。作法：1、将燕麦片研磨成粉，梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞出，控干水份。2、将梗米放进锅内，添加约1000ml凉水，先用灶火烧滚，随后改成文火熬煮。3、粥熬至半生不熟时，将燕麦粉用凉开水调均匀，放进锅内，搅拌均匀，待梗米熟烂之后，加白砂糖调料，就可以盛起服用。
五: 紫薯燕麦粥1: 原材料：紫红薯、燕麦片。作法流程：1、将紫红薯削皮，切切丁状;2、放进锅中添加二碗冷水煮开;3、添加适量的燕麦片，滚煮一分钟上下，添加小量的食用盐调料就可以服用。
六: 燕麦片鸡蛋布丁1: 原材料：燕麦粉60克、鲜牛奶500克、蛋黄4个、白砂糖100克、蓝莓干适当。作法流程：1、先取1/2的鲜牛奶烧开，冲进燕麦片中翻拌预留;2、将剩下的1/2鲜牛奶加温至40℃时，再添加蛋黄和白砂糖，用电动打蛋器同向搅拌均匀;3、再添加泡好的燕麦粉搅拌均匀，盖上一层保鲜袋，放进电饭煲中蒸12分鐘，很终放上蓝莓干就可以。
七: 冬瓜燕麦粥1: 原材料：冬瓜一块、燕麦粉、枸杞子。作法：1、将冬瓜洗干净，而且切割成一小块，随后将枸杞子用温开水侵泡;2、在锅中添加冷水，倒进冬瓜块煮软，再放进燕麦粉与冬瓜一起搅拌均匀;3、放进泡软的枸杞子，添加小量的纯蜂蜜调料。
八: 燕麦片的营养成分十分高含有多种多样膳食纤维素。由于燕麦粉中的可溶化学纤维能够缓减胃里的消化吸收時间，令人造成饱腹感，摄取的人体脂肪少了，长此以往便会瘦下去了!
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