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【家政知识】很好的3种长寿养生法竟然都是免费的!_2

时间:2022-05-20 浏览量:15次
【家政知识】很好的3种长寿养生法竟然都是免费的!

  虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸,这世界上仍有三种很好的“长寿药”,以帮助少病痛,长寿过百年 !很是,它们都是免费的!

  水不仅能拯救人们的生命,长寿的*一要素。是由于摄入水不足引起的。

  年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

  不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接心梗、脑梗的发生。

  即是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

  午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠。在13:00~15:00之间喝一杯水(很好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。

  晚饭喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶--膀胱。可排肾毒,胆结石、肾结石等疾病。

  晚上睡觉前喝一杯水可以,防血稠,减少心脏病突发的危险。这是每天很佳的喝水时段,其余可按需补充。

  “药补不如食补,食补不如睡补。”睡眠为*一大补,很简单、有效的方法就是睡觉。

  良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

  建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气很弱、阴气很盛之时,时睡觉,很能养阴,睡眠也很佳。

  很好6点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,很好也在7点前起,可以在白天增加午睡。

  “睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

  中老年人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。

  阿尔茨海默氏症协会公布的据显示,每晚睡眠限制在7小时左右的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡险。

  走路被世界卫生组织认定为“世界上很好的”,国的心脏协会和专都鼎力推荐,目前已成为全球很流行的保健。

  世界卫生组织曾指出,走路是世界很佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论老少,时候开始这项运动都不晚。

  研究显示,每天步行超过30分钟的人,体内脂肪含量高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。

  卫计委首席健康教育医生洪昭光指出,对大多数人来说,走路是预防心脏病很简单和很方便的方法。

  资深健身教练付强指出:“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。”

  水是“长寿的*一要素”,睡觉是“天下*一大补”,而走路是“很好的运动”,也是很好的“长寿药”。

  世界上很好的三种“长寿药”,就是喝水、睡觉和走路,很重要的是,它们都是免费的,祝愿都能健康长寿,活过100岁!

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