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【含多种维生素的食物】_维生素_怎么食补_吃什么_饮食调理-大众养生网

时间:2022-05-18 浏览量:13次
【含多种维生素的食物】_维生素_怎么食补_吃什么_饮食调理-大众养生网 文章导读

营养以及维生素的摄入,可以促进身体机能的发展,对于人们保持健康来说是比较重要的,人们日常应该要多加进食含多种维生素的食物,维生素A、维生素B、维生素C都是人体必需的物质,其需要的量不多,但是对于人体健康来说却是极为重要的,下面就一起来了解一下含多种维生素的食物吧。

一、提供维生素C

很便宜的是尖青辣椒,芥蓝、鲜大葱、油菜、土豆。

提起维生素C,人们都知道它“增强抵抗力,预防感冒,为我们身体排毒的功效。维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂,具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用,可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

二、提供维生素B2

很便宜的是韭菜、香菇、茄子、鲜大葱、油菜。

维生素B2也称核黄素,好处:

1、促进发育和细胞的再生;

2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;

4、增进视力,减轻眼睛的疲劳;

我们获取食物营养不应与食物的贵贱来衡量,豆腐,青椒,胡萝卜,便宜也能有营养,也是咱们老百姓所谓的穷人吃得起的食物。

人们日常保持进食富含维生素的食物,对于提高身体免疫力,促进身体健康是有着极大的作用的,含多种维生素的食物,蔬菜水果之类的食物,都是富含维生素的食物,日常应该要注意多加进食,注意保持良好的饮食习惯,注意保持营养均衡。

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