做家务时瘦小腿的6个小技巧
时间：2021-10-20
浏览量：16次
踮脚
洗碗或洗菜时，双腿稍用力，踮起脚尖，吸气，放下，呼气，整套动作做10次，可以拉伸小腿肌肉。
弯腰
洗碗后，两脚分开与肩同宽，距水池边一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，可以拉伸腰背部肌肉。
下蹲
将炊具放在橱柜的很下层，每次必须蹲下才能拿到。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿力量。
转腰
洗碗或洗菜时顺便运动一下腰，不要把洗好的物品就近放在手旁，建议双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。
转头
利用炒菜等待的间隙，活动一下头部及肩部。
手臂伸展
取较高位置的调料或炊具时，不要一拿了之，不妨用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖。低头剥毛豆时，手臂适当抬高，不但能缓解颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。
天津癫痫医院老百姓都说好癫痫病是哪些因素所造成的呢北京癫痫医院治疗费用明确上一篇：预防小儿肥胖 中医按摩有良方
下一篇：牛膝三兄弟功效各不同