健康丨大寒养生由“冬藏”转“春生_2
1月20日，是冬日里很后和很冷的节气——大寒。大寒之后，便是立春，大寒是冬藏与春生的转折点。
今天请来钦州市中院肾病、湿病副主任，中西医副主任医师罗佩，听听专说大寒时节该。
罗家佩表示，大寒时节的与之的节气有所不同，要有意识的为身体适应而做。
饮食中，多食用一些温热食物，以来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补、温肾补阳的功能；鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血、温阳健脾的功效。辛辣、烧烤类食物多吃，扰动虚火。
常吃热量高或滋补的食物御寒保暖，很容易补过了头，平时也以摄入一些蔬菜，不仅以平衡饮食，减轻脾胃负担，也能为冬天的养生做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。
其次要注意补水不失水。大寒节气正是一年干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。
天地间水气的减少，人体内的阴液也会容易不足，呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。
在起居方面，如果室内常开暖气或者空调，除了注意经常通风之外，很好可以用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉如果用电热毯，也尽量不要开过夜或开太热。
大寒开始，冬天也就只剩下半个月了。此时，就快到交一年“养生作业”的时候了。
这一年，身体养得好不好，开春就可见分晓。对此，罗家佩建议，需抓紧剩下的这些天，好好进补，好好休息，静候春天。而大寒节气养生的重点则在于温补肾阳。
此外，按摩肚子能补肾阳。罗家佩说，按摩关元穴、命门穴即可达到补肾阳的效果。手心手掌是有一定温度的。这套手法每天做，尤其到大寒以后，关元穴补肾非常好。
大寒时节，切忌过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。锻炼应选在广场向阳的进行，项目可根据的喜好，快走、慢跑、广场舞等。运动强度根据的身体状况而定，以微微出汗很好。
西安中际癫病医院好吗哈尔滨看癫痫去哪家医院癫痫病病医院治疗下一篇：更年期女人保养绝招