春季长高黄金时间 赶紧给孩子吃这几道菜
时间：2021-12-17
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1.补充钙质的食物
像排骨、虾皮、鸡蛋等，多晒太阳可以促进钙吸收，钙可以促进人体骨骼发育，是儿童长高的基本要素。
2.豆制品、牛奶
营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，为儿童生长发育提供足够的营养。注意，纯豆制品，比如豆浆，儿童不适宜每日食用，因为大豆含有雌激素，过量食用会造成儿童性早熟。
3.红色的肉类
像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼，补充体内蛋白质。白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素，都可以为儿童发育提供营养。
4.坚果类
像核桃、花生、腰果营养丰富，为孩子补充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，热量高。
5.含有胡萝卜素的食物
胡萝卜、西兰花、为身体补充维生素A，促进儿童发育，而且有利于眼睛健康。
6.时令蔬菜、水果
相比大棚里的青菜，应季的符合大自然的生长规律，营养价值更高。谷物类、杂粮类的食物也是必不可少的，为身体提高碳水化合物。重庆癫痫病医院患者治疗放心癫痫新型治疗的方法癫痫病患者真会遗传吗
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