空调病盛行怎么办？吃什么预防空调病？
时间：2024-05-29
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夏天对于很多人来说是非常难熬的，特别是气温一天天升高，恨不得一天到晚待在空调中不出来，但是一天到晚待在空调中肯定是不可能的，而且很多人一会儿冷一会儿热就会出现空调病，空调病是夏季很常见的病，那空调病盛行怎么办？吃什么预防空调病？
1、吃什么预防空调病
(1)木耳甜椒茄汁虾仁
虾仁可以增加人的蛋白质，给体力注入活力，而木耳是清凉的菜系，还有补充维生素C的彩椒，都可以有效的保证身体在炎夏的营养吸收和健康，从而来预防空调病的发生。
步骤：
1.大虾去壳，从背部划一刀
2.热锅热油，先下姜蒜，紧跟就将大虾倒下
3.炒变色加盐和柠檬胡椒调味
4.甜椒炒至变色后下木耳，加盐调味
5.西红柿炒至泥状加盐和糖，倒入大虾，让大虾全部裹上茄汁
6.倒入木耳甜椒翻炒均即可
(2)糖醋莲子藕
莲子具有清火的效果，而藕也是属于凉性的食物，在这个容易得空调病的季节，不如多吃些这样清凉的食物，可以有效的把空调病预防。糖醋的味道让没有食欲的夏季胃口大增，真是一盘美味又营养的佳肴。
步骤：
1.把干莲子提前泡软，煮至10分钟
2.去皮的莲藕切成片，下锅翻炒
3.加入煮熟的莲子和适量的水
4.加入糖、醋、酱油、盐，烧开转中火，烧至汤汁粘稠即可
(3)生姜炒荷兰豆
空调室呆久了，容易产生四肢困重，这是由于体内痰湿加重的原因。可以尝试做一道生姜炒荷兰豆的小菜，因为生姜是热性，可以消除因为体寒引起的身体沉重乏力等状况。
步骤：
1.荷兰豆焯熟
2.热油锅炒生姜
3.放入荷兰豆，适量的蔬之鲜，盐调味，翻炒几下就可以了
(4)海带绿豆冬瓜汤
这道汤中含有冬瓜和绿豆，都是属于凉性的食品，利尿清热，对于暑热引起的空调病，效果很好，但是对于身体本来就寒凉的朋友，需要注意咯！
步骤：
1.猪大骨焯烫出血水
2.焯烫好的猪大骨放入汤煲内，加入姜片和绿豆
3.开火煲滚，再转小火煲半小时
4.猪大骨煲半小时后加入胡萝卜和海带煲滚
5.再加入冬瓜，煲至冬瓜变软,加盐调味即可
(5)姜丝炒大白菜
大白菜性平，搭配上带有些少许辣味的姜丝，非常开胃，而且姜还可以暖胃，对于在空调室里的人们来说，多吃的话，可以预防肠胃上的疾病。
步骤：
1.姜丝辣酱炒香，加入蒜米炒香
2.把白菜倒入翻炒，炒至白菜变软加入适量盐
3.加入少许鸡精搅拌均匀即可
(6)银耳莲子荔枝粥
银耳对肺有好处，在空调室里的人们应该常吃银耳，而莲子是清凉的食物，可以有效去除夏天因为炎热引起的暑热哦。
步骤：
1.把百合、绿豆、莲子、银耳用清水泡2小时，放入汤锅中
2.加入冰糖，大火烧开转小火，煲制1小时
3.煲制至汤汁粘稠，加入大米
4.将荔枝去皮去核，加入粥中，稍煮片刻即可
2、少碰5种食物
1、甜食甜食不但会增加痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等，此时都不宜吃。
2、高盐食物减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。感冒期间更应控制盐分摄入，要比平时稍少才好。
3、粗纤维食物感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则会增加肠胃负担。
4、太辣的食物辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。
5、浓茶、浓咖啡浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时可能会引发胃食管反流。河南好点的癫痫病医院
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