准妈妈必看:3道能给孕妇补血的经典菜式
时间:2023-12-15
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女性孕期很容易出现贫血症状,可怀了宝宝可不能随便吃保健品来补血,通过食补补血是很安全方便的。那么孕妇吃什么补血呢?下面推荐3道经典的孕妇补血菜,日常饮食中不妨多吃一些哦。
为什么要补血?当孕妇朋友怀孕后,其需要补充的铁越来越多,因为这时需要满足两个人的补铁需求,一个是自己,一个是肚子里的宝宝,如果饮食中没有及时补充足够的铁的话,很容易造成孕妇体内储存的铁消耗殆尽,造成贫血症状。所以治疗孕妇贫血很重要,一般业界都是建议以食疗法为主,因为它很营养健康。
*一道孕妇补血食谱—红枣兔肉
红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素,尤其是钙和铁含量丰富,可有效预防准妈妈贫血。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,含有丰富的卵磷脂,是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质。
食材:
原料:兔肉300克,红枣30克。
调料:盐3克,油15克,料酒10克,醋5克。
做法:
一、红枣洗净、去核、沥干水分备用。
二、将兔肉洗净,切块,均匀地抹上油、盐、料酒和醋,与红枣一起放瓦锅内,隔水蒸1小时,兔肉熟烂即可。
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