秋季养生多“设防”
时间：2021-09-04
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秋季养生多“设防”
人们从难耐的盛夏走进了 多事的秋天，只要在以下几方面多加防范，就会平安地度过。 防肺疾 中医认为，初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法，可用麦冬30克、菊花15克，煎水代茶饮用 人们从难耐的盛夏走进了 “多事”的秋天，只要在以下几方面多加防范，就会平安地度过。 防肺疾 中医认为，初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法，可用麦冬30克、菊花15克，煎水代茶饮用。有养阴润肺、清心除烦、益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。 防中风 晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，又可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。 防胸痹 胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩，随着血管外周阻力的增加，秋季的血压也会逐渐走高，是胸痹患者潜在的“杀手”。除了适度锻炼如散步、跑步外，晨起喝杯白开水，稀释血液，接受耐寒训练，均能起到较好的预防作用。也可常饮活血开痹的开痹饮：枸杞15克、山楂20克，先用开水煎熬山楂2～5分钟，再用煎熬好的山楂水冲泡枸杞作茶饮。 防肤损 秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的肥皂和洗浴用品。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳等食物，能较好地滋润肌肤、美化容貌。 防感冒 秋天是感冒很容易流行的季节。因为初秋乍凉还热，机体调节机能很难适应这暴热骤凉的变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣；平时要多开窗透气，保持室内空气清新；在感冒流行时，可用陈醋熏蒸居室；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。 防水雾 雾滴在飘移的过程中会吸附像酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物之类的有害物质，这给人们的健康、生活甚至出行都带来很大影响。所以雾天很好减少户外活动，晨练可以暂停；外出时应戴上口罩，并将头发保护起来，回家后要清洗裸露的肌肤；注意交通安全。 防抑郁 秋季草枯叶落，花木凋零，到处是一派肃杀景象，人会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。在日常生活中，要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或走亲访友，登高赏景，令人心旷神怡；或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。 防伤胃 秋季昼夜温差悬殊，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩；天气转凉，人们的食欲旺盛，胃肠负担加重，容易引发胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖；饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐；不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过黏的食物；戒烟禁酒；避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。 防寒腿 膝关节骨性关节炎俗称老寒腿，其发病与气候发生变化关系密切。因此到了秋季应特别注意对膝关节的保养。首先要保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度；适当饮用一些中医师调配的活血散寒药酒，对防治老寒腿有较好的作用。癫痫病的前兆都有什么表现呢羊癫疯的一些急救措施武汉的癫痫病医院有哪些