【南瓜燕麦粥】_南瓜_怎么做_如何做-大众养生网
时间:2022-05-17
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南瓜燕麦粥作为一种常见的粥类,不仅味道香甜好喝,而且具有丰富的营养价值,有利于补充人体所需营养物质,对人体发挥积极有效的作用,深受广大朋友的喜爱。常作为早餐食用,在一定程度上还能起到滋补养胃的良好功效。那么,南瓜燕麦粥的做法是什么呢?
砂锅法。首先,燕麦清洗干净后,放入水中浸泡。南瓜去瓤去皮后,清洗干净,切成适当大小的块状。然后,砂锅内加入燕麦,再加适量清水,比平时煮粥时的水要略多一些。很后,大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上。待燕麦掩煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
普通法。首先,南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦洗净后,放在水中浸泡。然后,将南瓜片和燕麦加适量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟。很后,当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可。
燕麦南瓜粥不仅能补充人体所需的多种营养素,还对一些疾病有辅助治疗的作用。适量地食用燕麦南瓜粥能有效改善改善血液循环,缓解生活工作带来的压力对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
燕麦和南瓜都是营养成分非常丰富的食材,燕麦南瓜粥的功效良多,是非常受欢迎的粥品之一。而且制作方法简单易操作,在家可以尝试制作,能起到滋补养胃的功效。燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用,坚持服用食疗效果更好。