如何增强男人性能力

对于男性来说，增强性能力是非常重要的，通过运动提高性能力是很好的方法之一，男性要想提高自己的性能力，贵在于坚持。只有长期坚持去适量的锻炼，才能提高自己的性能力，而不是几天的锻炼就会有效果。...[详细]

长走健身方法须正确

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。　　...[详细]

暑假应多多锻炼身体

想象一下若干世纪后，我们的孩子，脑袋巨大、四肢瘦弱、眼睛近视、体态肥胖……那该是怎样一副光景啊?　　健康医生指出，青少年体质变弱、肥胖问题日益严重，主要原因就是活动太少，脂肪堆积所致。科学...[详细]

跑步机上的美腿计划

跑步机对锻炼到底有什么好处呢?在采访中，*一级健身教练宋杨告诉记者，利用跑步机健身，是一种很科学、安全的健身方式。请看-跑步机锻炼不会崴脚。　　1.在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练...[详细]

教师忙里偷闲小健身

教书育人是一项十分艰苦细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢?现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲，使身体随时得到锻炼。　　弹脑　　端坐在椅子...[详细]

跑步机常见使用误区

由于不受天气和场地的影响，跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。　　使用跑步机时的几个常见误区:　　1.坡度越高越好。　　加大跑步机的...[详细]

健身减肥会减胸部吗

许多人对想要健身减肥的MM说，健身减肥，会让胸部越来越小。因此，许多姐们都望而却步。担心肥没减掉，反而成了太平公主。那么，健身真的会让胸部减小么?　　炎炎夏日，我们为了能穿性感漂亮的衣服而尝试...[详细]

初学健美的易犯错误

许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。　　1.大重量、低次数：健美理...[详细]

床上也能健身瘦腰腹

如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。　　仰卧转腰　　仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停;还原。再向右侧转体...[详细]

减脂健身不可超负荷

体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“...[详细]