运动前适当吃巧克力

“运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。”主任医师这样告诉记者。　　运动营养学的研究表明，人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可...[详细]

四个运动前思想误区

很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。科学的运动可不是件简单的事情!下面...[详细]

五个健身的极端观念

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。　　器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”　　健...[详细]

休息日健身反倒无益

健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。　　周末健身...[详细]

运动时偷懒效果更好

很多人都觉得健身很累人，需要挥汗如雨。是啊，付出才能有收获，只有加倍运动消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的。但有时候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不仅可以偷个小懒，还能事...[详细]

健身疲劳该怎样缓解

由于工作等原因，很多人长久要保持一个姿势，比如“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系...[详细]

怎样减腹部更有效果

不要再做仰卧起坐了。假如你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，由于它增强的是弊病的腹部肌肉。　　一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对很为...[详细]

运动前不宜吃巧克力

很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过医生指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是...[详细]

摩擦皮肤更有助健康

以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的...[详细]

倒立可缓解便秘失眠

一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线。因为在短短几秒钟内把身体倒过来，血液流动过于猛烈，对患高血压病、心脏病、颈椎病等患者十分不利。这里所说的倒立是头部着地，身体慢慢抬高，...[详细]